Witam czy da sie robic rekreacyjnie mase miesniowa na bialku sojowym soja pro? czy jest ono tylko na redukcje? Chce brac te bialko i zjadac 4 mierki dziennie reszta bialka z twarogu jajek i miesa. waze 115kg i zjadam ponad 2g/kg bialka Zmieniony przez - wallclock w dniu 2013-09-21 21:59:11
[...] + pół piersi z kurczaka kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka godzina przed snem: pół twarogu chudego budowa - szczupły wiek - 22,5 lata wagawzrost - 66kg/182cm staż tren. - 3 tyg. cel - zwiększyś masę białko 1,59g/kg, ww 4,26g/kg, tł 0,53g/kg Wiem, że to mało dlatego chciałbym wiedzieć co mogę jeszcze dorzucić i kiedy?
Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies [...]
[...] mnie praktyka. W skrócie: Otóż, przed treningiem jemy węglowodany złożone, aby powoli uwalniały energię. Po treningu ładujemy do pełna węglowodanami i bierzemy się za białko :) W czasie regeneracji: A więc powiedzmy 4 x 50g białka na dzień (w postaci twarogu). Oczywiście wcześniej węglowodany (np. ryż). Pytanie: Jak to jest w [...]
Odrazu po treningu 1 Banan nastepnie po przyjsciu do domu(10min)50 Makaronu z cuktrem/dżemem niskosłodzonym głównie mnie interesuje czy moze byc takie zródlo weglowodanow.Białko to natychmiast po treningu odzywka białkowa i 30minut pozniej 250g chudego twarogu.
Czytam, czytam i znaleźć nie mogę... Ćwiczę regularnie wieczorami, później jakieś after-białko, po godzinie jestem w domu, po dwóch znów jestem głodna..;) , w dni nietreningowe ostatni posiłek mam najpóźniej o 18-tej i ogólnie pilnuję niejedzenia w nocy, wizja jajek czy twarogu o 22-giej jakoś niezbyt...a gdyby tak drożdże zalane mlekiem? Jak to [...]
Witam!! Ostatnio przeczytałem na forum,ze białko twarogu chudego jest szybko wchłanialne.Czy to rzeczywiście prawda?Twaróg półtłusty najlepszy jest na ostatni posiłek ze względu powolnego wchłaniania,a twaróg chudy porównywalny szybkością wchłaniania do białka z mięsa?
Mam takie pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Powinno to być białko wolnno wchłaniające się. Tu sie pojawia moje pytanie czy może to być makrela ? Jak wiadomo tłuszcze w niej zawarte spowolnią wchłanianie białka. Dobrze myśle? Nie piszcie mi tu o twarogu bo mam po nim odruchy wymiotne...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat,178cm, oraz ważę 63kg. Aktualnie biorę się za robienie Masy, dziś przez omyłke zamiast Twarogu, kupiłem "ser biały typu włoskiego", po Twaróg i tak będę musiał iść, ale czy ten serek się na coś przypda, chociaż w niewielkich ilościach, czy raczej jest do wyrzucenia? + Czy podczas robienia masy, można pić maślankę? Wartości [...]
witam mam 21 lat reka 43 bf 16 waga 100 wzrost 185 i zaczelem robic redukcje mam Gaspari Nutrition - Mitotropin oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? [...]
A więc 65 kg rano 4 jajka + 20 g hleba+20g płatków= 1g masła ww 30 białko 20 t 30 50g bułki + 150 g twarogu 25 g b t 10g ww 30 200 g filetu z ryby+ 100 g ryżu 38g b, t 2g ww 75 potreningowy 100g ryżu + serek wiejski 28g b t 10 ww 75 30g WPC + 250 ml mleka 3,2% b 30g t 9g ww 10 No i wiec tu moje pytanie bo wychodzi mi tylko 220 g ww [...]
[...] upichcić sobie jakiegoś kuraka lub skrzydełka ze 3, 4...;/ do tej pory wyglądało to tak ;)(na noc) 100gr ryżu, ok 100gr twarogu półtłustego, 1 banan duży, 15ml oliwy z oliwek i szama... nie wiem pod jaką postacią moge dostarczyć jeszcze na noc białko by zastąpić gotowanego lub pieczonego kuraka... za szybką odp z góry dziękuje i pozdrawiam:)
Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]
Witam kiedys przy malym stanie konta :D zaczelem wymyslac i zrobilem odzywke po ktorej poszla ladnie sila i masa : do miksera wrzucilem: woreczek ryzu ugotowanego pare kostek czekolady orzechy wlooskie troche twarogu chudego lyzke odzywki ( olimpu kreatyna plus bialko ) i troche miodu i 2 banany i miksowalem to i pilem w dni treningowe po [...]
mam pytanie dotyczące carbo i ich stosowania. czy mozna wykorzystac carbo do sporzadzenia "gainera" z jogurtu naturalnego? nie chce stosowac izolatu wpc bo jestem uczulony na bialko mleka ale za to dobrze reaguje na bialka jogurtu i kefirow, czy twarogu. Zatem czy jest to jakies wyjscie? czy sa izolaty z bialek nie pochodzacych bezposrednio z [...]